普段から食事はバランスよく

食べるようにしていますが、

どうしても食事だけでは足りない

栄養素もありますよねー。

ビタミンＤは、あまり注目されることがないかもしれませんが

足りないと骨の形成に支障をきたしたり、

最近ではうつの予防や免疫力ＵＰ、がんやアレルギー、

糖尿病との関連も研究されているそうです。

アメリカでは、ミルクには必ずビタミンDが添加されています。

ビタミンＤはうなぎ、魚介類、きのこなどから摂取できます。

また、日光に当たることで体内で作ることができます。

だからですねー、昨今の過剰なＵＶ対策は

ビタミンＤ不足の原因にもなるらしいです。

一日に１５分ほどは直接日にあたるのが

体にも精神にも良いということです。

クロアチアのスーパーで、

こんなものを見つけました。

カルシウムのタブレット。

体がカルシウムを吸収するのに

ビタミンＤを必要とするため、

ビタミンＤも入っています。

お水に入れると…

しゅわしゅわしゅわ～

オレンジの炭酸飲料になります。

駄菓子の粉末ジュースみたいな味です。

カルシウムは胸やけを中和する作用もあるので、

重たい食事をした後に飲むのもおすすめです♡

日本では、食文化のせいか、まだまだ

「栄養は食物から摂る」という考え方が一般的かもしれません。

でも昔と比べて大地が弱くなっていて、

野菜などに含まれるビタミンの量は

大分減っていると言われています。

うまくサプリメントも取り入れていきたいですね。